¿Alguien estresado en la sala?

Nuestros compañeros de Yogahora nos han preparado una práctica sencilla y efectiva que puedes realizar en la oficina, en tu casa o en cualquier lugar, siempre que te notes estresado, o un poco sobrepasado por la situación. Es una práctica de relajación y respiración de poco más de 5 minutos que te ayudará a relajarte, centrarte y calmar la tensión.

La práctica consta de dos partes:


La parte de relajación guiada: En la que la profesora te va indicando lo que debes hacer. Es importante mantener una postura erguida pero al mismo tiempo cómoda y relajada.

La parte de la respiración: En esta parte la profesora te explicará como se realiza este tipo de respiración llamada respiración alterna o nadi shodhana, es una respiración muy efectiva para calmar la tensión además de poseer otros muchos beneficios:

- Incrementa la absorción del oxígeno, estimulando a su vez la eliminación del dióxido de carbono y de las impurezas del cuerpo.

-  Ventilación completa de los pulmones.

-  Purificación de la sangre.

-  Regulación del ritmo cardíaco.

- Fortalece y estabiliza el sistema nervioso, tanto el simpático como el parasimpático.

-  Equilibra la actividad de los dos hemisferios cerebrales.

-  Reduce la ansiedad y el estrés.

-  Induce a los estados de interiorización, concentración y meditación.

El equilibrio mental es una parte muy importante del bienestar, tanto laboral como personal, el estrés puede afectarnos mucho, y no sólo a nivel psicológico, sino también a nivel físico. Con simples ejercicios como este podrás observar un cambio inmediato en tus niveles de tensión y ansiedad. Desde Vidahora te animamos a que lo pruebes, nosotros ya lo hemos experimentado y ¡Nos ha funcionado!